เมื่อผมมองย้อนกลับไปในหน้าที่การงานของตัวเอง ผมเพิ่งได้คิดว่า
“การรู้จักเลิกเล่นเกมที่มีแต่แพ้” ไม่ได้ไว้ใช้แค่ในเกมกีฬาแล้วล่ะ
หากในชีวิตประจำวันก็สำคัญไม่น้อย
หลายครั้งที่คนไข้พากันมาหาผมเพราะเกิดจากปัญหาที่พวกเค้าทำตัวเองทั้งนั้น
เช่น รู้สึกหัวใจผิดปกติ จากการกินอาหารแบบใดแบบหนึ่ง
เมื่อรู้ตัวแล้วว่าการกินแบบนั้นทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ก็ยังคงกินต่อไป

จากการวินิจฉัยของผม ผมขอเรียกพฤติกรรมแบบนี้ว่า “เป็นเกมที่มีแต่แพ้”
พวกเราทุกคนต่างก็กำลังเล่นเกมที่มีแต่แพ้นี้ทั้งนั้น
ไม่ว่าจะเป็นจากการกินอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ… การอดนอน…
การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่พัก…หรือการออกกำลังที่ไม่เพียงพอ
….การไม่รู้จักบริหารเวลา…ก็เป็นเกมส์ชนิดหนึ่ง ที่เห็นๆ อยู่ว่ามีแต่แพ้
เช่น การผลัดวันประกันพรุ่ง แล้วต้องมาเร่งๆ งาน
เพื่อให้ทันการประชุมที่กำลังจะมีขึ้นในอีกไม่กี่นาที

หรือในทางกลับกัน การทำงานมากเกินไปจนเวลาในแต่ละวันไม่เคยพอเพียง
ก็เป็นการทำงานที่ก่อให้เกิดความเครียดทั้งนั้น
น่าแปลกที่ผู้คนต่างก็แบกรับเอาพฤติกรรมแบบนี้ไว้กับตัวทั้งนั้น

ผมขอแบ่งประเภทผู้คนที่กำลังเป็นผู้แพ้เป็น : …
– พวกสมบูรณ์แบบ (ทำงานทุกอย่างอย่างพิถีพิถัน)
– พวกบ้างาน (คือคนจำพวกอยู่เพื่องานแล้วก็มานั่งสงสัยว่าเอ…ชีวิตส่วนตัวฉันหายไปไหนเนี่ย)
– คนที่มีบุกคลิกภาพแบบเอาหน้า (ก้าวร้าว ชอบการแข่งขัน และความรวดเร็ว)
– นักประชาสงเคราะห์ (คอยแต่ดูแล สนใจเรื่องของคนอื่น จนละเลยตัวเองไป)
– นักบุญ (ผู้ที่ไม่เคยปฏิเสธใครรู้จักแต่การประนีประนอมเพื่อหลีกเลี่ยงที่จะปะทะกับใครๆ)

ทำอย่างไร คนเราถึงจะเลิกเล่นเกมส์ที่มีแต่แพ้แบบนี้
ผมมีเคล็ดลับ 5 ประการมาให้ ดังนี้

1. ตั้งข้อจำกัด…
อย่าให้การงานของคุณเข้ามาก้าวก่ายชีวิตส่วนตัวของคุณถึงที่บ้าน
รู้จักห้ามใจตัวเอง ขีดเส้นแบ่งเวลางานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันอย่างชัดเจน
(หากคุณเป็นพวกบ้างาน จงปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด)

2. รู้จักการหยุดพัก…
หลายคนคิดว่าพวกเค้ายังคงสามารถผลิตงานดีๆ ออกมาได้
โดยการทำงานหามรุ่งหามค่ำ ไม่ต้องพัก ผิดซะแล้วล่ะ!
จากการวิจัย คนเราจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จากการทำงานทุก 2 ชั่วโมงและหยุดพักสัก 20 นาที
มิใช่จากการทำงานติดๆ กันหลายชั่วโมงจนร่างกายเริ่มล้า
(สังเกตจากการที่คนเราหาว, เสียสมาธิ, และเริ่มทำงานผิดๆ ถูกๆ )
แล้วกระตุ้นร่างกายขึ้นมาใหม่ด้วยกาแฟ การพักผ่อนที่ดีโดยการงีบหลับ,
ลุกขึ้นเดิน, สวดมนต์, เหม่อลอย, พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน,ฟังเพลง,
หรือทำงานที่ใช้สมาธิน้อยจะทำให้คนเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

3. รู้จักให้เวลากับตัวเอง….
การให้เวลากับตัวเองเพื่อพักผ่อน หรือทำในสิ่งที่เราอยากจะทำไม่ใช่สิ่งที่ผิด
หรือเห็นแก่ตัว คนเรามักจะอ้างว่าไม่มีเวลา
หากนั่นก็เป็นเพราะว่าตัวเองไม่เคยให้เวลากับตัวเองต่างหาก

4. การจัดสรรเงิน…
ชีวิตที่มีหนี้สินก็ถือว่าเป็นเกมส์ที่พ่ายแพ้อย่างหนึ่ง
จงเปลี่ยนความคิดในการใช้เงินเถอะ
ถามตัวเองว่าสิ่งที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตเพียงพอหรือยัง
อนุญาตให้ฟุ่มเฟือยได้ในบางครั้ง แต่เราก็ต้องมีสติที่จะบอกตัวเองว่า พอแล้วล่ะ

5. รู้จักตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง…
คนที่ทุ่มเทอุทิศให้กับงาน จนกระทั่งนำเอาลักษณะที่ทำงานติดตัวกลับบ้านไปด้วย
ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเลย “งานคือสิ่งที่คุณทำไม่ใช่สิ่งที่คุณเป็น”
อย่าเอาลักษณะที่ทำงานมาปะปนกับตัวตนของตัวเอง
ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
หากหลายครั้งความเครียดเหล่านั้นกลับเกิดจากตัวมนุษย์ที่ก่อขึ้นมาเอง
เราเพียงแค่หยุดพฤติกรรมที่เห็นๆ อยู่ว่าทำให้เราแย่…เราแพ้นี่ซะ
แล้วเลือกทางปฏิบัติใหม่

…….. ก็มันไม่มีอะไรต้องเสียนี่……..